¡Allá vamos!
1. ¡Tu programa para perder peso comienza ahora!
2. Con el ejercicio se queman calorías. Cada paso cuenta: ¡aprovecha todas las oportunidades!
3. Tus necesidades calóricas diarias aumentan con tu masa muscular. ¡Entrenar los músculos tiene su recompensa!
4. ¡Observa tu comportamiento alimenticio! ¿Qué comes? ¿Cuándo, dónde y en qué situaciones? Anótalo.
5. ¡Examina tus hábitos alimenticios!
6. Cuéntaselo a tus amigos y familiares y pídeles su ayuda.
7. Proponte una rutina diaria y planifica las comidas.
8. Averigua tu peso inicial en la tabla de Índice de Masa Corporal (IMC) y establece tus objetivos.
9. Pásale a otras personas el folleto bodykey™ incluido en el kit de iniciación (una alegría compartida es doble alegría).
10. Haz una foto de la silueta de tu cuerpo y pégala en el frigorífico.
11. Anota las medidas de tu cuerpo: contorno de pecho/cintura/muslos
12. Compra una báscula (o pilas nuevas).
13. ¡Lee un libro interesante y tómate una taza de té mientras lees para evitar pensar en comer!
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